Summer Pilates
Challenge
Herzlich Willkommen zur Pilates Summer Challenge.
Ich freue mich riesig, Dich hier begrüßen zu dürfen.
​
7 Days of Pilates - Holiday Quickies!
Ich sende Dir sonnige Grüße aus dem Urlaub und damit 10 Tage lang ein Mini Workout zum Mitmachen: Diese kurzen Sequenzen sind perfekt geeignet für eine effektive knackige Pilateseinheit. Alle Videos können mit oder ohne Gewichte durchgeführt werden. Die Workouts sind der Reihe nach aufgebaut, so dass Upper & Lower Body gleichermaßen gekräftigt werden. Wiederhole die Übungsreihe gern bis wir uns bald wiedersehen.
Ich hoffe, du liebst diese Quickies!
Love & Happy Holidays
Sabrina
​
Tag 1
Lifte deinen Po in wenigen Minuten. Du kannst mit dem Körpereigengewicht arbeiten oder nutzt die Gewichtsmanschetten.
​
Tag 2
Für eine schlanke Taille und einen flachen Bauch.
​
​
Tag 3
In nur wenigen Minuten kannst du deine Innenschenke effektiv straffen. Wenn du dein Level erhöhen möchtest, nutze gern deine Gewichtsmanschetten.
​
Tag 4
Definierte deine Arme und Schultern kombiniert mit sanften Twists für die Taille.
​
Tag 5
Diese schnell seitlich liegende Pilates Class zielt auf die äußeren Oberschenkel und Hüften ab.
​
Tag 6
Ein formendes und straffendes Arm (Bizeps, Trizeps) und Schulterworkout - Du kannst es gern als Ergänzung eines Po o Bein Workouts nutzen.
​
Tag 7
Definiere deine Taille mit Twists.
​
Tag 8
Genieße wohltuende, langsame und fließende Dehnübungen zum Abschluss deiner Challenge.