Intermediate Pilates

Beschreibung

Intermediate Pilates baut auf den Grundlagen auf und fordert den Körper mit komplexeren, schnelleren und dynamischeren Übungen heraus, die mehr Koordination, Kraft und Präzision erfordern, um das Powerhouse (tiefe Rumpfmuskelatur) noch stärker zu aktivieren, die Körpermitte zu stabilisieren und das Bewusstsein für präzise Bewegungsmuster zu vertiefen, oft durch den Einsatz verschiedener Zusatzgeräte. Es geht darum die Basics zu meistern und zu neuen herausfordernden Positionen und Bewegungsabläufen überzugehen, um die Ausdauer zu steigern und die Rumpfstabilität für den Alltag zu verbessern. Vertiefung: Du vertiefst das Verständnis für die Pilates Prinzipien (Kontrolle, Präzision, Konzentration, Atmung, Fluss, Zentrierung) und wendest sie in anspruchsvolleren Übungen an. Komplexere Übungen: Einfache Bewegungen werden kombiniert oder mit mehr Wiederholungen / längeren Haltezeiten ausgeführt. Erhöhte Intensität: Das Tempo zieht an, es wird mit Hilfsmittel (Bänder, Bälle) gearbeitet. Mehr Herausforderung: Übungen werden in ungewohnten Körperpostionen oder kleineren Stützflächen ausgeführt um das Gleichgewicht und de Stabilität zu testen.